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Blocos de rua, calor intenso, longas horas em pé e consumo de bebidas alcoólicas fazem parte da rotina de muitos foliões no Carnaval. A combinação, no entanto, aumenta o risco de desidratação, insolação e outras complicações de saúde. A clínica geral Dra. Juliana Fernandes, da UPA Campo dos Alemães, unidade administrada pelo CEJAM, em parceria com a Prefeitura de São José dos Campos, alerta que alguns cuidados simples fazem toda a diferença para curtir com segurança.

1. Mantenha a hidratação

Durante o Carnaval, com longos períodos na rua e maior desgaste físico, o organismo exige atenção redobrada com a hidratação.

“Em situações de calor intenso, o corpo perde grande quantidade de líquidos e sais minerais pelo suor. O problema é que a sensação de sede nem sempre acompanha essa perda na mesma velocidade. Durante o consumo de álcool ou exposição prolongada ao sol, o organismo pode entrar em desidratação antes que a pessoa perceba sede significativa”, explica a médica.

Por isso, é importante manter a hidratação ao longo do dia. Além da água, bebidas como água de coco e isotônicos contribuem para o equilíbrio do organismo.

2. Evite exposição prolongada ao sol

Entre 10h e 16h, os níveis de radiação solar são mais elevados, aumentando o risco de insolação, queimaduras e exaustão térmica. Usar roupas leves, chapéu, óculos escuros e reaplicar o protetor solar a cada duas horas são medidas fundamentais. Buscar áreas com sombra e fazer pausas durante o dia também ajuda a reduzir o impacto do calor.

3. Não exagere no álcool

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas é um dos principais fatores de risco durante o Carnaval.

“Além de favorecer a desidratação, o álcool inibe o hormônio antidiurético, aumentando a eliminação de líquidos pela urina. Isso intensifica a perda hídrica e de eletrólitos, como sódio e potássio, essenciais para o funcionamento do organismo”, alerta Dra. Juliana.

Para reduzir os efeitos no corpo, é recomendado intercalar cada dose de bebida alcoólica com água e evitar a ingestão de álcool associada a medicamentos ou outras substâncias.

4. Alimente-se antes e durante a festa

Beber de estômago vazio potencializa os efeitos do álcool e aumenta o risco de mal-estar.

“Priorizar alimentos ricos em proteínas, gorduras boas e carboidratos complexos ajuda a retardar a absorção do álcool e manter níveis mais estáveis de energia. Já alimentos ricos em potássio e magnésio auxiliam na reposição de eletrólitos perdidos pelo suor e pela diurese provocada pelo álcool”, orienta a especialista.

Antes de sair de casa, faça uma refeição equilibrada. Para quem vai passar horas nos blocos, vale levar lanches práticos, como frutas, sanduíches naturais ou castanhas, que favorecem a manutenção da energia e evitam longos períodos em jejum.

5. Respeite os sinais de alerta do corpo

Tontura, náuseas persistentes, confusão mental, dor de cabeça intensa e desmaios são sinais de que tem algo errado.

“Ao perceber sintomas como fraqueza intensa, alteração do nível de consciência, dor de cabeça que não melhora ou episódios de desmaio, é fundamental interromper a atividade, buscar um local fresco e procurar atendimento médico o quanto antes”, reforça Dra. Juliana.

Pessoas com doenças pré-existentes, como asma, hipertensão, arritmias cardíacas, diabetes, além daquelas que fazem uso contínuo de medicamentos, devem redobrar a atenção.

Com planejamento e respeito aos próprios limites, é possível aproveitar o Carnaval com energia e segurança. Pequenas atitudes de cuidado tornam a folia mais positiva e contribuem para a redução de danos ao longo e após os dias de festa.

Fonte: Comunicação, Marketing e Relacionamento